为帮助教师正确应对压力，做好自身情绪疏导，科学、有效地排解压力，以良好的情绪状态投入新学期的工作和生活，8月31日，黄岩区实验小学邀请到了华东师大应用心理学博士，宁波大学教授，硕士生导师，全国高校社科期刊优秀主编原献学教授来为学校教师开展关于教师心理健康的暑期师德培训活动。

什么是压力？原献学首先引出了这个问题，随后向老师们解释了压力产生的原理，并用“拉扎鲁斯模型”来为老师们带来更为直观的阐述。之后他还利用各种数据和案例来警醒老师们关注精神健康的重要性。

在谈到我们日常生活中最常见的精神疾病“抑郁症”时，原献学为大家普及了“压力激素”即1.肾上腺素2.去甲肾上腺素3.皮质醇。原教授介绍这些“压力激素”时特别强调皮质醇对于人体免疫力的重要性。使老师们在了解了预防抑郁症的同时也感受到了面对压力时做好情绪管理的重要性。

那么如何有效降“压”呢？原献学提到大致分为两种方法：一、个体降压法；二群体降压法。个体降压法要做到：1.积极心态看挫折 2.运动增加内啡肽 3.合理饮食补充5-HT 4.保证睡眠保褪黑素 5.正念（冥想、打坐、瑜伽、坐禅、腹式呼吸）可代替服药。在这轻松愉悦的氛围中原献学又为老师们讲解了群体降压法，这一方法要求我们要在社会中建立良好的人际关系。原献学介绍了两种非常好的基本方法：1.学会倾听2.学会拥抱。

通过培训，教师们不仅掌握了应对工作压力的有效方法，还提高了自身情绪管理能力。这将有助于他们在教育工作中更好地关爱学生、提高教学质量，为培养更多优秀人才奠定基础。